GACKT OFFICIAL INSTAGRAM – NOV 12 2018

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こういう毎日の積み重ねがセクシーな腹筋を作るんだよ。 If you can keep doing everyday, you can get sexy abs. Just do it. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody #tutorial #毎日の積み重ね #諦めないこと

Un post condiviso da GACKT (@gackt) in data: Nov 11, 2018 at 9:20 PST

Come costruire addominali sey Parte 2

G: Fate i vostri sit ups
G: E dopo lo stretching

G: Appena dopo quello
G: Sui vostri addominali nel weakened
G: La Hell Ball

G: Per i principianti, potete lasciare le vostre gambe sul pavimento

G: Quando il vostro livello (di abilità) sale
G: La parte alta e bassa del vostro corpo
G: Dovrebbe essere sospesa. Teneteli come se stesse galleggiando mentre fate la Hell Ball

Hell Ball Auto
60 Volte

G: Una volta che avete finito con la Palla
G: Ancora una volta, fate stretching. Ammorbiditevi

G: Mentre spostate il vostro corpo a sinistra e destra, dondolate

To be continued nella parte 3…

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA