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How to build sexy abs
Detailed version – Part 11
[Stretching the ankles]
First, kneel
Kneeling with your ankles put together, this time, we’ll be stretching the ankles
Keep your ankles together and raise your knees like this
By applying weight on your ankles, you’ll stretch the top part, the front part of your Achilles tendon
Doing this will loosen up your stiff muscles by quite a bit. And strengthen it
Once you can do this, your ankles will gradually become slimmer
If you want beautiful ankles, basically, you’ll have to make this area more flexible and stronger
This is how you get beautiful ankles
Detailed version
To be continued in Part 12…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
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Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 11
[Fare stretching alle caviglie]
Per prima cosa, inginocchiatevi
Inginocchiatevi con le vostre caviglie unite, questa volta, faremo stretching alle caviglie
Unite le caviglie e alzate le ginocchia così
Applicando il peso alle vostre caviglie, farete stretching alla parte superiore,la parte davanti del vostro tendine di Achille
Facendo questo rilasserete un po’ i vostri muscoli irrigiditi. E li rinforzerete
Una volta che riuscite a fare questo, le vostre caviglie gradualmente diventeranno più magre
Se volete delle belle caviglie, di base, dovere rendere questa parte più flessibile e forte
Così avrete delle belle caviglie
Versione dettagliata
Continua nella Parte 12…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
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