[:en]GACKT Official Instagram update. Transcript below.
How to build sexy abs
Detailed version – Part 9
[Stretching the muscles in your toes]
For people who are stiff when it comes to bending forward
First, stretch the muscles in your toes
In this position, let your body fall forward
And as your knees slide forward, with your toes bent, press with your fingers and stretch the muscles
After that, your ankle will be able to touch the floor
I don’t think you’ll be able to do this right off the bat, so first, press in at this position
While pressing with your fingers like this
If you do this, you’ll be able to really stretch this one part of your body and finally, you’ll be able to have your ankles touch the floor
Detailed version
To be continued in part 10…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
[:it]GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire.
Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 9
[Stretching ai muscoli delle dita dei piedi]
Per le persone rigide quando si piegano in avanti
Per prima cosa fare stretch alle dita dei piedi
In questa posizione piegate il corpo in avanti
Come le ginocchia scivolano in avanti, con le dita dei piedi piegate, spingete con le dita e fate stretch ai muscoli.
Dopo, le caviglie saranno in grado di toccare terra
Non penso che sarete in grado di farlo immediatamente, quindi come prima cosa, premete in questa posizione
Mentre premete così con le dita
Se lo fate, sarete in grado di fare stretching in questa parte del vostro corpo e finalmente, potrete toccare terra con le caviglie
Versione dettagliata
Continua nella parte 10…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
[:]