[:en]GACKT Official Instagram update. Transcript below
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Ab training that makes your body roll
G: Without using the recoil from your arms at all
G: Roll your body as you get up
?: Yes
G: Don’t use speed
G: Get up with your legs hovering…
?: \hard…/
G: This time, with your legs touching your body
G: 10 times
G: Don’t do it with your breath held
G: When you’re getting up, you must exhale
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
[:it]GACKT Official Instagram update. Traduzione e transcript a seguire
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L’allenamento per gli addominale che fa rotolare il tuo corpo
G: Senza usare per niente il rimbalzo dalle tue braccia
G: arrotola il tuo corpo mentre ti alzi
?: Si
G: Non usare la velocità
G: Alzati con le tue gambe sollevate…
?: \difficile…/
G: Questa volta, con le gambe che toccano il tuo corpo
G: 10 volte
G: Non farlo trattenendo il respiro
G: Quando ti alzi, devi espirare
Traduzione & Transcript: GACKT ITALIA Team
Traduzione & Transcript © GACKT ITALIA
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