[:en]GACKT Official Facebook update. Transcript below
Instead of just lifting up your legs, lift your legs using your abs.
Those who can’t do this, should start from the beginning.
Original Post @GACKT
Lifting with the abs
When you’ve come to make a distinction between using the strength in your abs versus in your legs, you will be able to tense up in this position.
You don’t focus on the muscles in your legs, instead, you focus on tensing up the lower, mid, and upper abs to lift your legs.
Do it 100 times with slight recoil
You don’t lift your legs using the support from your palms. Instead, your lower abs lifts your legs
Source: GACKT Official Facebook
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
[:it]GACKT Official Facebook update. Traduzione e transcript a seguire
Invece di sollevare le gambe, sollevate le gambe usando gli addominali.
Coloro che non possono farlo, dovrebbero iniziare dall’inizio.
Post originale @GACKT
Sollevando con gli addominali
Quando sei arrivato a fare una distinzione tra l’uso della forza negli addominali e le gambe, sarai in grado di irrigidirti in questa posizione.
Non ti concentri sui muscoli delle gambe, invece, ti concentri sulla tensione degli addominali inferiori, medi e superiori per sollevare le gambe.
Fallo 100 volte con leggero rinculo
Non sollevare le gambe usando il supporto dei palmi delle mani. Invece, gli addominali inferiori sollevano le gambe
Fonte: GACKT Official Facebook
Traduzione & Transcript: GACKT ITALIA Team
Traduzione & Transcript© GACKT ITALIA
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