[:en]GACKT Official Facebook update. Transcript below
If you want to flatten your abdomen, this is the way.
Original Post @GACKT
Training the lower abs
Apply weight to your lower abs and lift your hips. Flex and lift.
And while maintaining this hovering state…
80 reps per set. Do 2 sets of this.
In addition to building up your internal strength in your lower abs, you’ll also be able to train the back muscles above your rear
Source: GACKT Official Facebook
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript @ GACKT ITALIA
[:it]GACKT Official Facebook update. Traduzione e transcript a seguire
Se vuoi appiattire il tuo addome, questo è il modo.
Post originale @GACKT
Allenare gli addominali inferiori
Applica peso sugli addominali inferiori e solleva i fianchi. Fletti e solleva.
E pur mantenendo questo stato in bilico …
80 ripetizioni per set. Fai 2 serie di questo.
Oltre a rafforzare la tua forza interna negli addominali inferiori, sarai anche in grado di allenare i muscoli della schiena sopra la parte posteriore
Fonte: GACKT Official Facebook
Traduzione & Transcript: GACKT ITALIA Team
Traduzione & Transcript @ GACKT ITALIA
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