GACKT OFFICIAL INSTAGRAM – DIC 05 2018

GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire.

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これ簡単そうに見えて本当にしんどい。やってみてくれ。 It looks so easy but it’s really tough. Have a try. @GACKT @GACKT_official #GACKTstagram #Hellball #9Kg #Torture #ヘルボール #Abs #8packs #腹筋 #拷問 #unisexbody #リクエストに応えるシリーズ #セクシーな腹筋の作り方

Un post condiviso da GACKT (@gackt) in data: Dic 4, 2018 at 11:18 PST

Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 6
[Addominali senza tappetino, per principianti]

Una volta finito con la hell ball, gli addominali senza tappetino

Per prima cosa, per I principianti, posizionate I piedi lontani dal vostro corpo, ed in quella posizione, piegate la schiena senza sedervi, invece, fermatevi a metà

A questo punto, il respiro è importante

Inspirate piano, poi lasciate il pavimento con il vostro corpo espirando

Poi in questa posizione, battete le mani 5 volte

Battere le mani 5 volte rende l’intervallo importante per voi stessi

Questo è per i principianti

Versione dettagliata
Continua nella parte 7…

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA