[:en]GACKT Official Instagram update. Transcript below.
How to build sexy abs
Detailed version – Part 6
[Abs without the mat, for beginners]
Once you’re done with the hell ball, the ab workout without the mat
Firstly, for beginners, place your feet further away from your body, and in this position, you’ll curl your back up but you don’t sit up, instead, you stop halfway
At this point, your breathing is important
Breathe in deep, then lift your body off the floor while breathing out
Then when your body is in this position, clap your hands 5 times
Clapping your hands 5 times is to keep the interval consistent for yourself
This is for beginners
Detailed version
To be continued in part 7…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
[:it]GACKT Official Instagram update. Transcript a seguire.
Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 6
[Addominali senza tappetino, per principianti]
Una volta finito con la hell ball, gli addominali senza tappetino
Per prima cosa, per I principianti, posizionate I piedi lontani dal vostro corpo, ed in quella posizione, piegate la schiena senza sedervi, invece, fermatevi a metà
A questo punto, il respiro è importante
Inspirate piano, poi lasciate il pavimento con il vostro corpo espirando
Poi in questa posizione, battete le mani 5 volte
Battere le mani 5 volte rende l’intervallo importante per voi stessi
Questo è per i principianti
Versione dettagliata
Continua nella parte 7…
Transcript: GACKT ITALIA Team
Transcript © GACKT ITALIA
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