GACKT Official instagram update 元気か？もう夜中か。さて、寝る前にこれをアップしておくか。これは足上げ腹筋だ。やり方は非常に簡単。足と背中を挙げてキープ、コレだけ。ただ、やるのは随分と難しい。腕、肩、お腹、腰の筋肉を絞った状態で固定しなければならない。まあ、やれなくない。じゃ、やってみな。綺麗なウエストが欲しければ。 Hi bros n sisters. How are you doing? I will upload this video before you […]