GACKT OFFICIAL FACEBOOK – DIC 02 2019 – 2° AGGIORNAMENTO

GACKT Official Facebook update. Traduzione e Transcript a seguire:

Questo è dove i principianti dovrebbero iniziare.

Post originale @GACKT

Allenamento addominale con peso proprio – per principianti 2/2 –

Adesso mettete le mani qui.
Per i principianti, innanzitutto, sollevate la parte posteriore.
Contraete i vostri muscoli addominali qui in questo modo. Una volta che potete farlo farlo, allora
sollevate la parte posteriore.
Contraete il vostro stomaco e … così!

Tenetelo lì.

Questo è ciò che i principianti dovrebbero iniziare a fare,
Mantenete questo stato teso per 80 secondi.

Traduzione & Transcritp: GACKT ITALIA Team

Traduzione & Transcritp © GACKT ITALIA 

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