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Come costruire addominali sexy
Versione dettagliata – Parte 8
[Workout per gli addominali per allenare gli addominali bassi]

Per coloro che vogliono allenare di più i loro addominali, se allenate i vostri addominali bassi

I muscoli, le linee qui appariranno

Per allenare questi addominali bassi, farete un ab workout dove alzerete le vostre gambe

Cominciando con lo stare sdraiati piatti sul pavimento, alzerete entrambe la vostra parte del corpo superiore ed inferiore

Stringete la parte interna delle cosce, non alzate le vostre gambe troppo in alto

Alzate le vostre gambe, tiratele e siate sicuri che le vostre ginocchia raggiungano la parte più alta rispetto alla vostra vita

Da lì, in un colpo, come se stesse saltando su qualcosa con il vostro tallone, tenente il vostro interno coscia come se stesse allargando le vostre gambe

Rannicchiatevi e poi allargatevi fuori, così

Il più veloce possibile

fate questo 10 volte

Versione dettagliata
Continua alla parte 9…

Transcript: GACKT ITALIA Team

Transcript © GACKT ITALIA